お腹ぽっこりを引き締めるエクササイズは？

お腹ぽっこりを引き締めるにはどのような方法があるでしょう。

お腹ぽっこりは簡単なエクササイズで引き締めることができます。

大切なのは持続です。できれば体が温まっている状態が好ましいので、

軽くストレッチをするか、もしくはお風呂上りなどに実践すると効果的です。

まず、座った状態で、まっすぐ前に足を出します。そのまま上体を頭からお腹まで

まっすぐにしたまま膝に向かって沈めます。

この時、ゆっくりと口から息を吐きます。手は前へ伸ばして下さい。

膝の後ろ側が痛みを感じるまで沈めます。

そのまま１０秒静止し、ゆっくりと息を鼻から吸い込みながら上体を起こします。

この時大切なのは頭、背中、お腹までを一つの板のような気持ちでまっすぐに

上体を沈めることです。

とても簡単なエクササイズですが、お腹ぽっこりに効果がありますのでぜひ実践してみて下さい。