お腹ぽっこりに簡単イス・トレーニング

お腹ぽっこり解消に自宅で簡単、イスだけあればできる

 

トレーニングをご紹介します。

１）　イスに両足をそろえ、浅めに座ります。
２）　膝の間に雑誌、本などを挟みます。
３）　両足を持ち上げて5秒静止します。

腹筋に意識を集中して下さい。

お腹ぽっこりがへこんでいくことを想像しながら行いましょう。

足をあげているときは、息を止めないでゆっくりと呼吸してください。

両足をあげて静止できる時間が長くなってきたら、

そのまま上下に動かしたり、左右に動かしたりしてみましょう。

 

ポイントは膝の間に雑誌などを挟むことで腹筋が鍛えられるところです。

背中は丸くならないように姿勢をよくすることに注意して行いましょう。

毎日持続することで、お腹ぽっこりがへこんでいきます。

 

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