産後のお腹ぽっこり

お腹ぽっこりの原因のひとつに、産後太りがあげられます。

産後はどうしても下腹部がゆるみ脂肪がつきやすくなっています。

お腹ぽっこりをもとの美しいボディラインに戻せるよう体操をしましょう。

大腰筋の筋力低下が、お腹ぽっこりを作るのです。

大腰筋とは、背骨と大腿骨をつなぐ筋肉のことです。

大腰筋の役割は、体にとってとても大切です。

背骨を自然な正しい姿勢にし、骨盤の位置を正常に保ってくれるのです。

この大切な大腰筋の筋力が低下すると、お腹ぽっこりになるのです。

では大腰筋を鍛える体操です。

１）　片足を45度に上げて、前へ踏み出し、着地します。
２）　次に90度に上げて、さらに大きく前へ踏み出し、着地します。
３）　この時、両手は、腰にかけて固定します。

これを左右繰り返して行うことで、筋力がアップし

お腹ぽっこりが少しづつ解消されていきます。

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ワキガ