腹筋が便秘改善のポイント

運動不足も便秘になる原因です。特に腹筋が弱い人は、

胃腸の働きも弱いという人が多いようです。

腹筋は便を押し出すのに大事な筋肉。

これが弱いと腹部への圧力もかかりにくく、腹部の血行や胃腸の働きにも

良い影響をもたらしません。

お腹の血行促進と胃腸の活性化で便秘を解消できるよう、

毎日少しずつでも腹筋運動を始めてみましょう。

また、腹筋や横隔膜を刺激する腹式呼吸も便秘改善には効果的。

毎日の呼吸を意識して、腹式呼吸で便秘改善＆便秘予防を心がけましょう。

子供のための食育